休息:它有什么好处?

最初由梅根·张于2020年7月13日发表于茨威格信中

休息一下,让你的思绪游离一下,可以给你带来一个全新的视角和额外的动力,让你更快乐地度过一天, 健康的你.

上周二,为了赶第二天的最后期限,我早早就去上班了, 结果在我的收件箱里发现了20封邮件(都是在晚上7点以后发出的.m. 前一天).

在浏览电子邮件时,一位同事顺便来咨询他们的项目. 我还没回答完他们的问题,我的电话就响了——一个客户想知道他们项目的最新进展,想看看能不能提前一周完成.

试图重新安排我团队的日程, 我瞥了一眼钟,意识到我开会迟到了五分钟. 这一切都发生在我进办公室的第一个小时,而我甚至还没喝咖啡!

遗憾的是,我相信这个例子对阅读这篇文章的许多人来说是正确的. 那天剩下的时间也没有好转, 所以我只待了一小会儿,然后和家人吃完晚饭后再签到,这样我就可以完成我其实早就来的工作了.

在这个过程中, 工作文化将忙碌等同于成功, 忙碌的时间越长,你就越有可能成功.

还真, 虽然你可能听说过精疲力竭的危险, 你不知道如何量化它(除此之外, 这对其他人来说是个问题, 不是你).

研究表明,当人们休息好时,他们会更有创造力,工作做得更好. 他们花在工作上的时间质量比他们疲劳时要高. 作为建筑和bat365app手机版下载专业人士, 这应该有明显的好处,因为我们的计算和图纸的质量直接与昂贵的更改订单联系在一起, E&O索赔、返工和满意的客户(举几个例子).

你可能觉得你只是没有时间休息一下,而且你并不孤单. 看看我们的午休时间都变成了什么:网络研讨会, 一只手吃饭,另一只手打字, 会议, 或者干脆不吃午饭.

我们的日程安排经常超负荷,休息一下似乎是一种奢侈或罪恶的快乐,而不是正常的. 然而,真的, 从大局来看, 在这里待上15分钟,你的一天就不会停歇了, 它也不会让你的团队边缘化.

从每天的琐事中抽出时间来休息一下,让你的大脑走神,通常会给你带来一个全新的视角,额外的刺激会让你更快乐地度过这一天, 健康的你.

  • 散步. 我的办公室bat365app鼓励的一件事就是散步. 这些是可选的,通常发生在上午10点.m. 和3 p.m.,可选择半英里或一英里. 除了让人们离开办公桌, 让他们的大脑休息一下, 和移动, 散步让你有时间和同事们聊聊, 更好地了解别人的机会(人行道通常只允许人们成双成对走), 定期指导机会的时间表, 同时也是临时会议讨论项目的场所. 如果这听起来太像边走边工作了,那就去欣赏风景吧!
  • 让午餐时间远离屏幕. 让你的眼睛休息一下! 去餐馆吃午饭, 拿起电话,打电话给别人,让他们好好聊聊, 去健身房, 清理整理办公桌上成堆的东西——可能性是无穷无尽的.
  • 睡个午觉. 这个可能适合也可能不适合你. 如果你能(在办公桌前)小睡一会儿, 在你的车, 在一间闲置的会议室里),然后就去做吧! 让你的眼睛和大脑休息, 即使是在短时间内, 能在剩下的时间里按下复位键,给你需要的启动吗.
  • 睡得. 这似乎与小睡类似, 但是每晚要保证七到八个小时的睡眠, 始终如一地, 对你的整体情绪有奇效吗, 性格, 和耐心程度. 如果你更放松,你可能会发现这一点, 你的团队更有可能向你寻求建议(你也能做出更好的决定).
你必须有意识地决定开始多休息. 如果有必要的话, 在你的日历上划掉停机时间,这样你就能对自己做出并保持承诺, 你可能会发现,休息真的不是一个简单的词.
MEGAN CHANG是bat365app的助理和专业bat365app手机版下载师.